هل علينا شهر رمضان الكريم ببركاته وخلال هذا العام الجو شديد الحرارة ويعانى الكثيرون من الصائمين من العطش الشديد خلال نهار رمضان، وهناك علاقة وطيدة بين نوع الطعام والأكل الذى نتناوله فى السحور والشعور بالعطش والجوع، ونعرض فى تقرير مبسط أهم الأطعمة والمأكولات المفيدة والتى تقى من الشعور بالعطش الشديد والجوع خلال نهار شهر رمضان.
أولا: ينصح بأن تحتوى وجبة السحور على اللبن والتمر والمشمش والفاصوليا والكاكاو والموز وذلك لأن هذه الطعمة تجنب الإنسان العطش وتحتوى على كمية من البوتاسيوم الذى يحافظ على نمو الجسم الطبيعى ويحافظ على رطوبة الجسم وبناء الأنسجة والعضلات.
ثانياً: ينصح بالابتعاد عن تناول ملح الطعام وعدم تناول الوجبات الجاهزة والكباب والهمبرجر والبيتزا أثناء السحو لأنها غنية بالأملاح والتى تتسبب فى الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
ثالثاً: ينصح بتناول التمر والخبز الأسود والفول والبطاطا والبليلة والأرز الأبيض والبطيخ فى السحور لأن هذه الأطعمة والماكولات تساعد على عدم الإحساس بالعطش خلال الصيام.
إرسال تعليق