خليج نيوز

خمسة من الأطعمة المثالية لوجبة السحور

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="550" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE390-GPBkoIWniOp2OJtL0SYP11geXqVyO4w7IpJV_XYqYplRZfe8LefBIYfZEh7LqY6LaqMmd40znq0-hLdtQbfsd5VKEKshytH-eG2KhAZMIHzAQgyAy-0zBE7jBoRkk-bD_02-jXy9/s400/arabinworld-201756275265.gif" width="400" /></div>
 
ترجع أهمية وجبة السحور إلي أنها تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية أثناء مدة الصيام، لذا يجب أن تكون وجبة متكاملة وتتناسب مع النهار الحار لهذا العام، الذي تمتد ساعات الصيام فيه إلى أكثر من 16 ساعة. 
إذن ما هي أنسب الأطعمة لوجبة السحور؟ 
 
 
الفول المدمس 
 
لقدرته على إطالة فترة الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم، مقارنة بالأغذية الأخرى، حيث إنه يتسم بالبطء في عملية الهضم، بالإضافة إلى أن الفول غني بالبروتين ويحتوي على عنصري الحديد والأملاح المعدنية اللازمة للجسم، وهو مصدر مهم من مصادر الماغنيسيوم والبوتاسيوم والفولاسين، ويفضل تناول الفول الكامل الغير مقشر 
 
الزبادي 
 
حيث يحتوي الزبادي على الكالسيوم، والبروتينات، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الحيوية، ويعد الزبادي من الأغذية الوقائية، لأنه يحتوي على مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، التي تساعد على مقاومة الشعور بالعطش، كذلك الأمر مع الأجبان قليلة الدسم واللبنة. 
 
الخضروات والفواكه الطازجة 
 
نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، التي تساعد الجسم في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، وتحمي الفرد من الإصابة بالإمساك، وتعطي الجسم ما يحتاجه من الفيتامينات والأملاح، ويفضل أيضاً تقديم بعض الفواكه مثل الموز، خاصة إنه مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم والهيدروكربونات التي يحتاجها الجسم أثناء الصوم. 
 
السوائل 
 
نوع في تقديم السوائل لأسرتك، غير المعلبة، أو الغازية، وذلك لاحتوائها على مواد مؤكسدة تزيد من الإحساس بالعطش، وليست المبالغة في الشرب أثناء السحور هو ما يقينا من العطش أثناء فترة الصيام، لأن الجسم كما يؤكد أساتذة التغذية لا يأخذ سوى حاجته من المياه، ويتخلص من المياه الزائدة. 
 
الخبز الأسمر الكامل 
 
الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين «ب 1» الضروري لتمثيل طاقة الغذاء، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، التي تعمل على تنظيم مقدرة القناة الهضمية على امتصاص السكريات 
 
وأخيراً يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية كالحلويات، لأنها ترهق الجهاز الهضمي وترفع مستويات السكر في الدم، مما يسرع الإحساس بالجوع، كذلك الأمر مع الأطعمة المالحة كالمخللات أو التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات الحارة، لتجنب الإحساس بالعطش</div>

خمسة من الأطعمة المثالية لوجبة السحور

ترجع أهمية وجبة السحور إلي أنها تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية أثناء مدة الصيام، لذا يجب أن تكون وجبة متكاملة وتتناسب مع النهار الح...

مزيد من المعلومات »

كوب واحد فقط في السحور ينسيك العطش و الجوع طيلة اليوم في رمضان

كوب واحد فقط في السحور ينسيك العطش و الجوع طيلة اليوم في رمضان

كوب واحد فقط في السحور ينسيك العطش و الجوع طيلة اليوم في رمضان ramadan - رمضان - اكل - وجبات - تغذية - حمية

مزيد من المعلومات »

بدون اشتراط عقد عمل أو لغة.. كندا تعلن فتح باب الهجرة إليها للمرة الاولى ...و الشروط سهلة جدا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="247" data-original-width="430" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTrVLrFcK4ZEVR8J7Mxu1uVH66vUpOPt3INesYv3dkjHU2VoMoxH3LoVwmlmI6TpP6YbZXjqpQd73uutueYzDk72ct353gdTbBLptEx0jSG2WC2j5M1jEP9uggLPyScNe7TtNTYBWMQg9G/s400/cairo-now-201682162135.jpg" width="400" /></div>
 
كثير من الشباب يحلمون بالهجرة.. وبعضهم يلجأ إلى الطرق غير المشروعة ومراكب الموت.. بدون أن يعلموا أن هناك فرص عديدة للهجرة القانونية بمنتهى السهولة وتسهيلات في الشروط.. بل هناك أماكن تنتظر الهجرة إليها بالآلاف.. في السويد وكندا ودول أخرى.. 
فقد أعلنت مدينة" موردن" التي تقع ضمن مقاطعة مانيتوبا الكندية عن فتح باب الهجرة لها بشروط أسهل من أي برامج هجرة أخرى، حسب ما جاء في موقع صوت كندا، ويبلغ عدد سكان هذه المدينة تسعة ألاف نسمة فقط، وتسعى لجلب المهاجرين لسد احتياجاتها من اليد العاملة الماهرة، وتفتح موردن الباب للمهاجرين بدون شروط عقد عمل وبدون أي شروط في اللغة مثل المقاطعات الأخرى، فقط ترغب في المستوى الخامس في امتحان اللغة الإنجليزية ايلتس، وهو سهل جدا النجاح به، كما يمكن الهجرة عن طريق برامج المستثمرين التي لا تطلب مبالغ ضخمة. 
 
وأكدت المقاطعة أنه إذا كنت مؤهلا سوف يتم دعوتك لزيارة المدينة ويتم تخصيص موظف من الهجرة لمرافقتك وشرح طرق التقديم التي سوف تقوم بها بعد عودتك عن طريق الانترنت بموقع مصلحة الهجرة الكندية مع تقديم شهادة بأنك مطابق لشروط الهجرة للمقاطعة لتسهيل وسرعة حصولك على القرار بدون تعقيدات، وسوف تقوم الحكومة الكندية بإجراءات الفحص الطبي والأمني عن طريق سفاراتها، كما أن هم الوظائف المطلوبة حاليا بالمقاطعة الخياطين والعاملين في مجال صناعة الملابس، وميكانيكي السيارات، ومصلحي الكاوتش، وطباخين وعاملي مطاعم 
 
هجرة - كندا - فرص عمل - دبي - canada - news </div>